Vijf vragen over je doel en voorkeuren, plus je stats. Aan het eind krijg je een concrete aanbeveling: welke training bij Fit Up het beste bij jou past, hoe vaak je moet trainen én een kcal- en macro-advies op maat. Geen verkoopgesprek. Geen mailadres nodig.
06
Stappen5 vragen + jouw stats voor het kcal-advies
90s
TijdGemiddeld duurt het invullen 80 seconden
02
AdviezenTraining op maat + kcal- en macroverdeling
Vraag 01 — Doel
Wat wil je bereiken de komende 12 weken?
Eén hoofddoel geeft de duidelijkste training. Je kunt later altijd schakelen — maar één focus tegelijk werkt beter dan alles tegelijk.
Klik op een antwoord om verder te gaan
Vraag 02 — Ervaring
Hoe is je huidige niveau?
Eerlijk antwoorden helpt — beginners boeken vaak het snelst resultaat, maar krijgen wel een andere aanpak dan ervaren trainers.
02 van 05
Vraag 03 — Trainingsstijl
Hoe wil je het liefst trainen?
Bepaalt direct welk abonnement bij je past. Begeleiding versus zelfstandigheid is de belangrijkste keuze.
03 van 05
Vraag 04 — Frequentie
Hoe vaak per week kun je écht trainen?
Wees realistisch. Twee keer per week consistent is beter dan vier keer plannen en het niet halen.
04 van 05
Vraag 05 — Belangrijkst
Wat is voor jou het belangrijkst?
De doorslaggevende factor bij je keuze. Hier ligt vaak het verschil tussen volhouden en afhaken.
05 van 06
Stap 06 — Jouw stats
Vul je gegevens in voor een kcal- en macro-advies
Op basis van de Mifflin-St Jeor formule berekenen we je dagelijkse caloriebehoefte en macroverdeling — afgestemd op je doel en trainingsfrequentie. Niets wordt opgeslagen.
Jaar
Centimeter
Kilogram
Vul alle velden in
06 van 06 — laatste stap
Aanbeveling 01 — TrainingOp basis van je 5 antwoorden + stats
Jouw aanbevolen trainingSmall Group Personal TrainingBekijk pagina
Small Group Personal Training
Op basis van je antwoorden is dit de meest effectieve aanpak voor jouw doel.
Frequentie
3× per week
Vanaf
€149 p/4 wkn
Eerste resultaat
6 weken
Groepsgrootte
4 max.
Aanbeveling 02 — VoedingMifflin-St Jeor · afgestemd op jouw doel
Dagelijks advies
Jouw kcal-doel
Op basis van je gewicht, lengte, leeftijd en activiteit
Calorieën per dag
2.340kcal
EiwittenStap 01
164g
We bepalen eerst je eiwitdoel — spierbehoud staat voorop. 4 kcal/g.
VettenStap 02
78g
Daarna je vetten — hormonen en verzadiging. 9 kcal/g.
KoolhydratenStap 03
234g
De rest vullen we aan met koolhydraten — energie voor training en herstel. 4 kcal/g.
Hoe we je advies opbouwen
Je advies wordt opgebouwd vanuit je doel, lichaamsgewicht en activiteit. We bepalen eerst je eiwitdoel, daarna je vetten en vullen de rest aan met koolhydraten.
Eerlijk adviesTwijfel je nog? Plan een intake — we leggen alles rustig uit en bekijken samen welke aanpak echt bij je past. Geen druk, geen verkoopgesprek.
Andere opties
Bekijk ook de alternatieven
Geen one-size-fits-all. Onze aanbeveling is het meest passend — maar elk van deze trainingen werkt afhankelijk van je situatie.
De Fitcheck helpt je snel kiezen welke aanpak het beste past, zonder verplichtingen. Plan een intake, kom langs en bespreek je doel — daarna beslis je rustig.
01
Stap 01 — Plannen
Stuur een WhatsApp
Klik op de WhatsApp-knop, vertel kort wat je doel is en wat je antwoorden zijn. We sturen binnen één werkdag een paar momenten terug om langs te komen.
Binnen 1 werkdag reactie
02
Stap 02 — Intake
Intake op locatie
Ongeveer 30 minuten. We bespreken je doel, lopen door de club, doen een korte beweegcheck en leggen uit hoe de training werkt. Geen verplichtingen.
30 minuten · Gratis · Vrijblijvend
03
Stap 03 — Start
Start met passend trainen
Na de intake weet jij — en weten wij — welke training het beste past. Je start met het aanbevolen programma en bouwt rustig op met je coach. Geen druk, geen contractdwang.
Op jouw tempo
Klaar om te starten?
Eén bericht. Eén intake. Eén passend advies.
Dan weet je écht welke aanpak past. Geen contractdwang, geen verkoopgesprek. Alleen een eerlijk gesprek over je doel — zodat je de juiste keuze maakt.