Online Coaching Fit Up | Training & Voeding op Afstand

Wat is Online Coaching?

Dezelfde aanpak.
Zonder vaste afspraak.

Niet iedereen heeft tijd of zin om elke week op een vast moment de gym in te plannen. Bij Online Coaching krijg je hetzelfde maatwerk als bij Personal Training — alleen lever je je sessies zelf in, wanneer het jou past.

Jouw eigen vaste coach

Eén coach die jouw doel, schema en voortgang kent. Korte lijn via chat, geen wisselingen.

Persoonlijk trainingsschema

Volledig op maat — voor de gym, thuis met dumbbells of een mix. Elke oefening met techniekvideo.

Voedingsplan met kcal & macro's

Calorieën en macro's op maat, dagelijks afvinken in de app. Elke 4 weken bijgesteld op je meting.

Wekelijkse check-in

Elke week stuur je je gewicht, foto's en hoe je je voelt. Je coach kijkt mee, stuurt bij en motiveert.

Techniek-check op video

Stuur je squat of deadlift op video door de app — je coach reageert met concrete cues binnen 24 uur.

Train waar je wilt

Eén schema,
drie plekken.

Je woont in Leiderdorp en wil de club in? Prima. Je werkt in Amsterdam en sport bij een Basic-Fit om de hoek? Ook prima. Reis je veel en heb je alleen dumbbells op een hotelkamer? Daar bouwen we een schema omheen.

Thuis

Schema met dumbbells, banden of bodyweight — geschikt voor woonkamer of garage.

Jouw gym

Welke sportschool dan ook — we passen het schema aan op de apparaten die er staan.

Bij Fit Up

Wil je af en toe alsnog in onze club trainen? Kies dan voor het Hybride pakket — €25 extra per 4 weken.

Leiderdorp · 24/7

Fit Up Leiderdorp interieur bij zonsondergang — beschikbaar voor online coaching-leden met clubtoegang

Voeding & training in één app

Alles in één plek

Bij Online Coaching is de app je trainingsvloer. Schema, voeding, techniekvideo's en directe chat met je coach — alles op één plek, altijd up-to-date.

01 · Training

Schema met video

Elke oefening met techniekvideo, sets, reps en gewicht — duidelijk wat je doet en hoe.

02 · Voeding

Kcal & macro's

Plan op maat met dagelijkse kcal- en macrotelling. Maaltijden afvinken en je weet direct waar je staat.

03 · Chat

Korte lijn met je coach

Vragen over een oefening, een week vol stress of een feestje in het weekend? Even een berichtje.

04 · Inzicht

Voortgang real-time

Gewicht, foto's en krachtgetallen in één overzicht. Je coach kijkt elke week mee.

Online coaching trainingsapp — workout met techniekvideo, tijdsduur, intensiteit en kcal

Trainingsschema

Online coaching voedingsapp — dagelijkse kcal, macro's en maaltijden afvinken

Voedingsplan

Hoe werkt het?

Van intake tot PR

In vier stappen weet je waar je staat, wat je doel is en hoe je er komt — vanaf de app.

Gratis intake

Via WhatsApp of videocall: doel, leefstijl, blessures en welke trainingsplek bij jou past.

Schema in de app

Binnen 3 werkdagen staan jouw trainings- en voedingsplan klaar — met techniekvideo's bij elke oefening.

Wekelijkse check-in

Elke week stuur je gewicht, foto's en hoe je je voelt. Je coach reageert met aanpassingen en motivatie.

Meten & bijsturen

Elke 4 weken een grote evaluatie: schema en macro's worden bijgesteld zodat de progressie blijft komen.

Tarieven Online Coaching

Kies jouw pakket

Beide pakketten: persoonlijk trainings- en voedingsschema, wekelijkse check-in en chat met je coach via de app.

Alleen Online

Online
Coaching

€50

per 4 weken · maandelijks opzegbaar

Persoonlijk trainingsschema met video
Voedingsplan met kcal & macro's
Wekelijkse check-in via app
Techniek-check op video binnen 24u
Progressiemeting elke 4 weken

Aanmelden →

★ Aanrader

Online + in de club

Hybride
Coaching

€75

per 4 weken · online begeleiding + fysieke check-ins

Alles uit Online Coaching
Fysieke check-in in de club
Techniek live doorlopen met je coach
Meting van gewicht, vet- & spierpercentage
Schema-update elke 4 weken o.b.v. meting

Aanmelden

Maandelijks opzegbaar · Geen lange contracten · Eerste 4 weken niet tevreden? Stop kosteloos.

Voor wie is online coaching?

Online Coaching is voor jou als…

Geen vast afspraakblok in je week, geen reistijd — wel structuur, een schema dat klopt en iemand die meekijkt.

Je hebt een onregelmatige agenda en wil zelf kiezen wanneer je traint

Je woont buiten Leiderdorp maar wil wel met een Fit Up-coach werken

Je weet wat je doet in de gym maar mist een plan dat klopt

Je wil voedingsbegeleiding zonder elke week op gesprek te hoeven

Je reist veel en wil een schema dat met je meebeweegt

Online Coaching vs Personal Training

Welke past bij jou?

Beide werken — met dezelfde coaches, dezelfde app en dezelfde aanpak. Het verschil zit in de mate van begeleiding én in je agenda.

Onderdeel

Online Coaching

Personal Training

Persoonlijk schema

✓ Inbegrepen

Voedingsplan via app

✓ Inbegrepen

Sessies met je coach

Wekelijkse check-in via app

4× 60 min 1-op-1 per maand

Techniekcoaching

Video door je coach

✓ Live, elke set

Trainingsplek

Thuis · eigen gym · Fit Up

Fit Up Leiderdorp

Prijs vanaf

€50 / 4 weken

€75 / week

Twijfel? In de gratis intake adviseren we eerlijk welke aanpak bij jouw doel en agenda past. Bekijk Personal Training →

Veelgestelde vragen

Over Online Coaching

Moet ik in Leiderdorp wonen?

Nee. Online Coaching werkt overal in Nederland (en daarbuiten). We hebben klanten die thuis trainen, in een Basic-Fit om de hoek of zelfs vanuit Spanje. Het Plus-pakket is alleen interessant als je af en toe in onze club in Leiderdorp wil trainen.

Hoe vaak heb ik contact met mijn coach?

Elke week stuur je een check-in (gewicht, foto's, hoe je je voelt) en krijg je daar persoonlijk antwoord op. Tussendoor kun je altijd vragen stellen via de chat — gemiddeld reageert je coach binnen een werkdag.

Wat als ik geen ervaring heb met krachttraining?

Geen probleem. Elke oefening heeft een techniekvideo, en je kunt je eigen sets op video opnemen voor feedback. Heb je écht weinig ervaring, dan adviseren we vaak om eerst een paar PT-sessies te doen voor de basis — daarna draait Online Coaching prima.

Welk schema krijg ik — gym of thuis?

Wat het beste bij jouw situatie past. We vragen in de intake welke apparaten/spullen je hebt en bouwen daar je schema omheen. Verander je van sportschool of ga je op reis? Stuur het door en we passen het schema aan.

Kan ik tussentijds switchen naar Personal Training?

Ja. Veel klanten starten met Online Coaching en stappen over naar PT (of andersom). We rekenen geen extra inschrijfkosten — je betaalt vanaf het moment van switchen het nieuwe tarief.

Wat is de minimale looptijd?

Maand-tot-maand. Eerste 4 weken niet tevreden? Stop kosteloos. Voor blijvend resultaat raden we wel minimaal 3 maanden aan — minder is meestal te kort om écht door je metingen heen te kijken.

Jouw coach.
In je broekzak.
Train waar je wilt.