Voedingscoach · Leiderdorp

Voedingscoach in LeiderdorpEten dat
echt werkt.

Persoonlijke voedingscoaching via onze app: kcal-doel, macroverdeling en wekelijkse check-ins met je coach. Geen strenge diëten, wel een aanpak die je leven in past. Onderdeel van elk SGPT- en PT-pakket — of los af te nemen.

Persoonlijk macroplanWekelijkse check-insVia onze appCoach in Leiderdorp
Plan gratis intake WhatsApp direct
Voor wie

Een voedingscoach helpt jou als…

We werken nuchter en praktisch. Geen vinger­vermanend dieetadvies, wel concrete handvatten die in jouw week passen.

01
Je een keuken-noob bent
Niet weten wat 'gezond' is, niet kunnen koken? Wij geven simpele recepten, boodschappenlijstjes en macro-vriendelijke maaltijden. Stap voor stap.
02
Je af wilt vallen
Trainen alleen is meestal niet genoeg. Met een kcal-tekort + macro-verdeling val je structureel af zonder honger. Lees ook: afvallen Leiderdorp.
03
Je spier wil opbouwen
Bulken zonder structuur = vetopbouw. Wij plannen overschot, eiwitintake en herstel. Schoner aankomen, meer spier.
04
Je vol diëten zit
Keto, IF, low-carb — niets werkte lang. Wij gaan terug naar basis: kcal, eiwit, vet, koolhydraten. Bewezen, simpel, blijvend.
05
Geen tijd voor meal-prep hebt
Wij maken voedingsadvies dat past in een drukke week. Realistisch — geen prepkookboek-eis.
06
Stuck zit op je gewicht
Wekelijkse check-in via app, kleine bijsturingen elke 1–2 weken. Plateaus worden zichtbaar en oplosbaar.
Probleem → oplossing

Herkenbaar?
Zo lossen we het op.

De meest gehoorde drempels — en hoe we ze concreet wegnemen bij Fit Up Leiderdorp.

Geen idee wat je moet eten
Internet is een schreeuwbal van tegenstrijdige adviezen.
Bij Fit Up
Wij berekenen jouw kcal-doel en macro's op basis van Mifflin-St Jeor + jouw activiteit + doel. Concreet, persoonlijk, zonder bullshit.
Diëten houd je niet vol
Week 2 ben je nuchter, week 3 zit je weer in de chips.
Bij Fit Up
Wij gaan voor 80/20: 80% van je gewone eten met aanpassingen, 20% bewuste keuzes. Geen verboden, wel structuur. Geen falen, wel data.
Spier opbouwen lukt niet
Trainen doe je, het lichaam reageert niet.
Bij Fit Up
Vaak ligt het aan eiwit en kcal-balans. We rekenen 1,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht uit en zorgen dat je daar dagelijks op zit. Met goed herstel groeit spier ineens wel.
Eten en sociale agenda botsen
Verjaardag, etentje, vakantie — alles ontspoort vaak.
Bij Fit Up
Wij plannen 'evenementen' in. Een avondje uit eten past prima in een afvaltraject — als de rest van de week klopt. We leren je dat plannen, niet 'nee zeggen'.
Werkwijze

Van eerste gesprek
tot meetbaar resultaat

Vier stappen, geen verkooppraatje. We meten, sturen bij en kijken eerlijk of dit traject bij jou past.

01
Stap 01
Intake
Gratis gesprek waarin we doel, blessuregeschiedenis, leefstijl en agenda doornemen. Eerlijk advies, geen verkooppraatje.
02
Stap 02
Persoonlijk plan
Trainings­schema, voedingsadvies en frequentie afgestemd op jouw doel — gepland in onze app.
03
Stap 03
Trainen + coaching
Voedingscoaching via app: dagelijks logboek, wekelijkse check-in met je coach. Aanpassingen kun je elke 1–2 weken doorvoeren.
04
Stap 04
Meten + bijsturen
Elke 4 weken progressiemeting: gewicht, vetpercentage, spiermassa en omtrekken. Plan wordt continu aangescherpt.
Lokaal in Leiderdorp

Eten + trainen
onder één dak

Onze voedingscoaching is volledig digitaal via app — maar de gym, je coach en de metingen vind je op locatie aan de Weversbaan 9 in Leiderdorp. Combineren werkt het beste.

Leiderdorp
Bij intake meet je gewicht, vet en spier op locatie.
Leiden
Coaching via app — voor inwoners van Leiden e.o.
Oegstgeest
Hybride: app + maandelijkse meting bij ons.
Voorschoten
App-coaching + 24/7 fitness als bonus.
Voedingscoach app Fit Up Leiderdorp

Wil je weten welk traject
bij jou past?

Plan een gratis intake — vrijblijvend, eerlijk advies. Of stuur direct een appje, dan praten we even kort door.

Gratis intake plannen WhatsApp sturen
Veelgestelde vragen

Vragen die we
vaak krijgen

Een voedingscoach helpt je met persoonlijk kcal-doel, macroverdeling (eiwit, vet, koolhydraten), praktisch advies en wekelijkse check-ins. Geen 'eet dit'-schema, wel structuur die je leven in past.
Niet als rigide menu, wel als persoonlijk macroplan met voorbeeldmaaltijden. Je kunt het zelf invullen of wij helpen je daarmee.
Ja, maar trainen versterkt de resultaten enorm — vooral als je wil afvallen of spier wil opbouwen. We adviseren bij voorkeur de combinatie.
Via onze app: dagelijks logboek (indien gewenst), wekelijkse check-in met je coach. Verder bij je fysieke metingen elke 4 weken.
Bij elk SGPT en PT-pakket is voedingscoaching standaard inbegrepen. Los nemen kan ook — neem contact op via WhatsApp voor de mogelijkheden.
Ja. Onze calorie calculator geeft je een eerste indicatie van kcal-doel en macroverdeling. Bij de intake fine-tunen we dat samen.
Meer ontdekken

Lees ook

Personal Training Leiderdorp1-op-1 met je eigen coach Small Group PT LeiderdorpMax. 4 personen · resultaat Afvallen LeiderdorpProgramma voor blijvend resultaat Krachttraining LeiderdorpSterker worden, methodisch Personal trainer Leiden10 min vanaf Leiden centrum Personal trainer Oegstgeest12 min via de N446 Personal trainer Voorschoten15 min via de A4 Calorie calculatorBereken kcal en macro-doel Plan gratis intakeVrijblijvend gesprek met coach TrainingsaanbodAlle abonnementen op een rij TarievenSGPT · PT · 24/7 · groepslessen