Afvallen
Na je 40e
Na je 40e verandert je lichaam. Je stofwisseling wordt trager, je hormonen veranderen en spiermassa gaat sneller verloren. Maar afvallen is absoluut mogelijk — als je het slim aanpakt.
Wat wij bieden
Krachttraining als basis
Na je 40e is krachttraining dé sleutel. Meer spiermassa betekent een hogere stofwisseling — ook in rust. We bouwen een persoonlijk schema dat werkt voor jouw lichaam.
Voedingsbegeleiding inbegrepen
Eten is 70% van het resultaat. Bij Fit Up krijg je praktische voedingsadviezen — geen crashdieet, maar een aanpak die je volhoudt.
Begeleiding op maat
Geen standaard programma. Jouw coach houdt rekening met je leeftijd, conditie, blessures en agenda. Zo boek jij duurzaam resultaat.
Klaar om te starten?
Plan een gratis intake en ontdek wat Fit Up voor jou kan doen. Geen verplichtingen, wel eerlijk advies.
Plan gratis intake →Veelgestelde vragen
Waarom is afvallen na je 40e moeilijker?
Na je 40e daalt de stofwisseling, neemt spiermassa af en veranderen hormoonspiegels. Dit maakt het moeilijker om vet te verbranden. De oplossing: meer krachttraining en slimmere voeding.
Welke training werkt het beste voor afvallen na 40?
Krachttraining gecombineerd met voldoende eiwitten is bewezen effectief. Dit verhoogt je stofwisseling en beschermt spiermassa tijdens het afvallen.
Hoe snel kan ik resultaat verwachten?
De meeste mensen zien na 4-6 weken merkbare verandering — meer energie, betere houding en de eerste kilo's eraf. Duurzaam resultaat vraagt 3-6 maanden consistentie.
Wat als ik al jaren niet gesport heb?
Geen probleem. Fit Up werkt veel met sporters die na jaren stilstand opnieuw beginnen. We beginnen rustig en bouwen gecontroleerd op.
Kan ik ook afvallen zonder heel weinig te eten?
Ja. Bij Fit Up leer je slim eten — genoeg om te presteren, met een klein tekort om vet te verliezen. Geen crashdiëten, wel duurzaam resultaat.
📍 Fit Up Leiderdorp
Weversbaan 9 · 2352 BZ Leiderdorp
24/7 open · Gratis parkeren · Geen inschrijfgeld